天不亮就出发。倒推时间：日出前 40 分钟到圆陀角江海大堤上占位——这里在江苏最东端，寅时（约五点）就能见日，比别处早约一小时，站的位置左边是长江的浑黄、右边是黄海东海的偏青，三水交汇的「咸淡分潮」就发生在脚下。看完日出顺堤散步：19.99 米的大禹像、长江入海纪念碑、寅阳楼。
上午转场黄金海滩（门票 ¥27，含观光车 ¥57）赶海——退潮后的滩涂上能钩螃蜞、拾泥螺、踩文蛤，本地人管这套动作叫「海上迪斯科」。出发前一定先查当天的潮汐时刻表。
中午去吕四港吃海鲜：梭子蟹、带鱼、小黄鱼，码头边的小馆比景区门口实惠得多。
傍晚回圆陀角旅游度假区东侧的碧海银沙（恒大海上威尼斯，3.5 公里人工白沙滩）看江海双色海的日落，无边泳池和椰林这一段最适合拍照。
晚上住启东（度假区海景公寓 ¥180–380，或市区连锁 ¥140–260）。

上午狼山（¥45 起）。它在长江边，是「中国佛教八小名山」之首，山不高但视野极好——广教禅寺供的是大势至菩萨，山顶支云塔上能俯瞰长江与大半个南通。王安石写这地方：「遨游半在江湖里，始觉今朝眼界开。」
中午回老城，在南大街 / 寺街一带吃：蟹黄汤包、跳面（曹公面）、缸爿饼、草鞋底。
下午走濠河环线。濠河是国内保存最完整的古护城河之一，景区全天免费；沿着 10 公里岸线走一圈，会连着路过中国珠算博物馆、南通蓝印花布博物馆、南通纺织博物馆等——这一带被叫作「环濠河博物馆群」，各级各类博物馆 23 家。南通博物苑（濠南路 19 号）就在岸上，1905 年张謇创办，中国第一座公共博物馆，主馆区免费、新馆免费，只有濠南别业与南馆两处历史建筑收联票 ¥10。
傍晚转唐闸古镇（免费，全天开放）。这里是 1895 年大生纱厂落地的地方：大生纱厂钟楼、1895 文创园、汤家巷、新民巷，是目前我国近代工业遗存里整体规模保存最完整、最集中的一处。
晚上回濠河坐船夜游（游船 ¥56 起，09:30／14:30 等班次；「濠河夜画」新能源全景天窗游船 ¥128）。

上午走 G228 北上，到如东小洋口（免费）：万亩滩涂，是南通最原生态的一片海；渔港、风车、海堤连成一条线。退潮时同样可以赶海踩文蛤。
中午在栟茶古镇（免费预约，9:00–21:00）吃海鲜、逛老街——栟茶也是 G228 栟茶服务区所在，可顺手补个热水。
下午两条支线任选：海门方向——余东古镇（免费，876 米明代石板街、2146 块青石板、明代法光寺与 600 年银杏）+ 蛎岈山国家海洋公园（免费，江苏唯一的牡蛎礁海洋特别保护区）；或如皋方向——水绘园（冒辟疆与董小宛的旧园，免费预约）。
傍晚从海安老坝港出南通，进入下一站盐城。

这是这一站唯一一件「不做就会白跑」的准备。黄金海滩、小洋口、蛎岈山看的都是退潮后的滩涂——涨潮时整片滩没入水下，你只能站在堤上看水。出发前一天查目标日期的潮汐表，确认「开始退潮」的大致时间，再倒推出发时刻。同一天里，看日出用清晨、赶海用退潮后的那两小时，两者能不能凑在一天，取决于当天的潮汐节奏——这是排启东行程的真正起点。

圆陀角在江苏最东端，寅时（约清晨五点）就能见日，比别处早约一小时。而且日出时间随季节变化很大：夏季约 5:00，冬季约 6:30 前后。要提前 40 分钟到堤上占位——从启东市区或度假区开车过去还要留出时间。前一晚住在启东（不是南通市区），是这一条能成立的前提。

见第 3 节。南通的坑不是房价贵，而是住错地方：圆陀角在启东最东端，离南通市区约 100 公里；如果两晚都住市区，第二天看日出要凌晨三点起床开一个多小时。合理的排法是第一晚住启东（圆陀角度假区或市区）、第二晚住濠河／南大街，正好顺着从南往北的路线走。如东、海门海边民宿在村道边，务必让店家发定位。