分类： 新藏线G219

羊卓雍错是西藏三大圣湖之一，藏语意为碧玉湖，海拔4441米。湖水如一条宝石蓝的丝带缠绕在山谷间，是新藏线G219自驾游进拉萨前最后一道绝美风景。

一、羊卓雍错有多美

羊卓雍错湖水随光线变化呈现不同层次的蓝，从宝石蓝到翡翠绿，被称为世界上最美的水之一。湖面蜿蜒如珊瑚枝，所以藏语也叫珊瑚湖。站在岗巴拉山口俯瞰，整片圣湖尽收眼底。

二、观景台怎么去

从拉萨出发沿拉亚公路（S307）翻越岗巴拉山口，约2小时到达羊湖观景台。这里是俯瞰羊湖的最佳位置，门票约60元。也可以继续沿湖边公路下到湖畔，近距离感受湖水。

三、羊湖环湖

环湖一圈约200公里，需要一天时间。沿途有多个村落和寺庙，日托寺（湖心孤岛寺）是网红打卡点。时间充裕可以环湖，时间紧就观景台打卡即可。

四、进拉萨前最后一站

看完羊湖，翻过岗巴拉山口，一路向东北约60公里就是拉萨。羊卓雍错作为新藏线G219自驾游的收官之站，用一湖碧蓝为这段世界屋脊之旅画上句号。

五、羊卓雍错的天气与光线

羊卓雍错最美的时刻是清晨和傍晚：清晨湖面如镜，倒映雪山；傍晚夕阳把湖水染成金色。晴天湖水蓝得发亮，阴天则是灰蓝色，完全不同。走新藏线G219自驾游，建议安排上午看羊湖（光线顺光，湖色最蓝），下午到拉萨。岗巴拉山口海拔4990米，停车拍照时注意高反，动作放慢。

六、羊卓雍错到拉萨的收官

看完羊卓雍错，翻过岗巴拉山口，一路向东北约60公里就到达拉萨。拉萨是整条新藏线G219自驾游的终点，也是无数自驾人圆梦的地方：布达拉宫、大昭寺、八廓街，都值得慢慢逛。走完新藏线，从世界屋脊的屋脊一路走到拉萨，这段旅程会成为一生难忘的记忆。在拉萨休整两天，再去纳木错或林芝，就是另一段故事了。

新藏线G219自驾游全攻略 · 珠峰大本营 · 当前：羊卓雍错

珠峰大本营是新藏线G219自驾游的终极打卡地，海拔5200米，站在世界之巅的脚下仰望珠穆朗玛峰，看日照金山，是这条天路最高光的时刻。

一、珠峰大本营在哪

珠峰大本营位于日喀则定日县珠峰保护区内，海拔5200米。从定日县城进入珠峰路，经过著名的108拐盘山路，换乘景区环保车到达大本营。这里是普通人能到达的离珠峰最近的地方。

二、看什么

在大本营看珠峰日落（日照金山）是经典项目，傍晚6-8点，夕阳把珠峰染成金色。夜晚天气好时可以看银河星空，银河横跨珠峰上空，震撼无比。纪念碑、绒布寺也值得打卡。

三、珠峰路和108拐

珠峰路全程约100公里，其中加乌拉山口到绒布寺段有著名的108拐盘山路，弯道密集，海拔从4000米升到5200米。晕车的人提前吃晕车药，开车的人注意控制车速。

四、住宿提示

大本营有帐篷旅馆（约100-200元一晚），也可以住定日县城（海拔4300米）第二天再进山。大本营海拔5200米，高反明显，备好氧气、注意保暖，切勿剧烈运动。

五、珠峰大本营的住宿与餐饮

珠峰大本营住宿以帐篷旅馆为主，约100-200元一晚，有电热毯和简单餐饮，条件简陋但能挡风御寒。也可以选择住定日县城（海拔4300米，条件好很多），第二天一早再进山。大本营餐饮以泡面、简餐为主，价格偏高，建议自带一些零食。夜晚气温可低至零下，保暖装备一定要带够。

六、珠峰与日喀则的衔接

看完珠峰日出，沿珠峰路返回，经定日到日喀则约340公里，需要6-7小时。日喀则是西藏第二大城市，扎什伦布寺、宗山古堡都值得一看。走新藏线G219自驾游，珠峰大本营是倒数第二站，看完珠峰，最后经羊卓雍错到拉萨，就完成了整条新藏线的壮举。这一路下来，身体和心灵都会被彻底洗礼。

新藏线G219自驾游全攻略 · 萨嘎 · 当前：珠峰大本营 · 羊卓雍错

萨嘎是西藏日喀则市西部的高原县城，海拔约4500米，新藏线G219自驾游前往珠峰前的重要补给站。县城虽小，但加油站、旅馆、饭馆齐全，是长途奔波后的落脚点。

一、萨嘎的位置

萨嘎县位于G219国道旁，是阿里南线与中尼公路的交汇点之一。从玛旁雍错沿G219东行约500公里到萨嘎，是走新藏线从阿里返回日喀则方向的必经之地。

二、在萨嘎补给

萨嘎县城有加油站、汽修店、超市、旅馆和川菜馆，可以加油、修车、补充物资。这里也是进入珠峰大本营区域前最后一个大型补给点，务必加满油、备足水和干粮。

三、住宿条件

萨嘎住宿以宾馆、招待所为主，约150-300元一晚，部分有地暖和热水。海拔4500米，注意高反，到达后少活动多休息。

四、萨嘎到珠峰

萨嘎出发沿G219向东经拉孜转入珠峰路，到珠峰大本营约450公里，需要7-8小时。途中经过希夏邦马峰观景台，可以看到8000米级雪山。

五、萨嘎的高反应对

萨嘎海拔4500米，是走新藏线G219自驾游途中海拔较高的住宿点之一，高反比较常见。应对建议：到达后不要洗澡、不要饮酒、少活动多休息；房间提前开好暖气；床头备好氧气瓶；如果头痛剧烈、呕吐不止，立即吸氧并考虑返回到海拔更低的日喀则（3800米）。高原上，保命永远比赶路重要。

六、萨嘎到珠峰路上的风景

萨嘎到珠峰大本营约450公里，沿途风景极佳：先经过希夏邦马峰（8012米，世界第14高峰）观景台，再穿过佩枯措湖畔，最后转入珠峰路。这一段是新藏线G219自驾游从阿里进入日喀则的精华路段，雪山、湖泊、草原不断变换。建议分段走：第一天萨嘎到定日县城住宿，第二天再进珠峰大本营，避免疲劳驾驶。

新藏线G219自驾游全攻略 · 玛旁雍错 · 当前：萨嘎 · 珠峰大本营

玛旁雍错是西藏三大圣湖之一，海拔4588米，藏语意为永恒不败的碧玉湖。它紧邻冈仁波齐，圣湖神山相依，是新藏线G219自驾游最纯净的一站。

一、玛旁雍错为什么是圣湖

玛旁雍错是藏传佛教、印度教公认的圣湖，传说湖水能洗掉罪孽。湖水清澈湛蓝，透明度极高，被称为亚洲最纯净的湖泊之一。每年夏季，信徒们会来湖边沐浴、取水。

二、圣湖与鬼湖

玛旁雍错旁边是拉昂错（鬼湖），一蓝一灰，一淡一咸，一圣一鬼，两湖只隔一道山脊，对比鲜明。站在高处可以同时看到两湖，是新藏线上最奇幻的画面之一。

三、怎么玩

湖边有环湖公路（约90公里），可以开车环湖，沿途多个观景点。最佳机位：吉乌寺观景台，可以同时看到神山冈仁波齐和圣湖玛旁雍错。门票约150元，湖边有简单的住宿和茶馆。

四、拍摄建议

清晨和傍晚光线最佳，圣湖倒映神山是经典机位。湖边风大温度低，注意保暖。海拔4588米，行动放慢，别剧烈运动。

五、玛旁雍错与冈仁波齐的搭配

玛旁雍错和冈仁波齐相距仅30公里，是走新藏线G219自驾游不可分割的两个点。经典玩法：第一天傍晚在玛旁雍错湖畔看神山圣湖同框的日落，第二天一早去塔尔钦转山或远眺神山，中午出发前往萨嘎。两湖一山，是阿里最神圣的景观组合，藏传佛教信徒一生都要来朝拜一次。

六、玛旁雍错的环湖与圣水

玛旁雍错环湖一圈约90公里，全程柏油路，可以开车环湖。沿途有多个寺庙和观景点：楚果寺、即乌寺（吉乌寺）、霍尔乡。湖水是信徒心中的圣水，传说饮用或沐浴能洗净罪孽、消除业障。走新藏线G219自驾游，在湖边取一瓶圣水带回家，是很多自驾客的仪式感。注意：不要往湖里扔垃圾，尊重当地信仰。

新藏线G219自驾游全攻略 · 冈仁波齐 · 当前：玛旁雍错 · 萨嘎

冈仁波齐是藏传佛教、印度教、苯教共同尊崇的世界中心神山，海拔6656米，新藏线G219自驾游路上最神圣的一站。转山52公里，是无数信徒和旅人一生的心愿。

一、冈仁波齐为什么是神山

冈仁波齐金字塔般的雪峰终年不化，是亚洲四条大河（狮泉河、象泉河、马泉河、孔雀河）的发源地。它被藏传佛教、印度教、耆那教、苯教尊为世界中心，每年都有大量信徒前来朝圣转山。

二、转山怎么转

转山一圈约52公里，一般需要2-3天。传统路线：第一天从塔尔钦到止热寺（约20公里），第二天翻卓玛拉山口（海拔5630米）到祖楚寺（约22公里），第三天返回塔尔钦（约10公里）。可以徒步，也可以雇牦牛或背夫。

三、转山注意事项

转山最高点卓玛拉山口海拔5630米，是最大的考验。出发前充分适应高原、备好氧气和能量食品、结伴而行。不转山的话，也可以在塔尔钦远眺神山，或去神山观景台拍日照金山。

四、塔尔钦住宿

塔尔钦是转山起点小镇，住宿以客栈、青旅为主，约100-300元一晚。有补给商店、氧气站和医疗点。冈仁波齐和玛旁雍错很近，可以一起安排。

五、不转山的冈仁波齐玩法

如果时间和体力不允许转山，也可以这样感受冈仁波齐：一是塔尔钦镇上的神山观景台，看日照金山；二是前往玛旁雍错湖畔，从湖边远眺神山倒影；三是去拉昂错（鬼湖）岸边，看神山与鬼湖同框。走新藏线G219自驾游，即使不转山，能在神山脚下仰望一次，也是难得的缘分。

六、转山的装备与花费

转山52公里一般需要2-3天，装备清单：登山鞋、登山杖、冲锋衣、羽绒服、防晒霜、墨镜、氧气瓶、能量食品、保温水壶。雇牦牛约500元/天，背夫约300元/天。塔尔钦有氧气站和医疗点，身体不适及时就医。转山是信仰之旅也是体能考验，量力而行，安全第一。

新藏线G219自驾游全攻略 · 扎达土林 · 当前：冈仁波齐 · 玛旁雍错

扎达土林是西藏阿里最震撼的地质奇观，新藏线G219自驾游必看的世界级风景。方圆数百公里的土林峡谷如宫殿般层层叠叠，古格王朝遗址就坐落其间，看一场日落终身难忘。

一、扎达土林有多震撼

扎达土林是远古湖泊沉积地层经百万年风雨侵蚀形成的奇观，面积约2500平方公里，是世界上面积最大的土林地貌。层层叠叠的土林如城堡、如宫殿、如佛塔，在阳光下泛着金黄，航拍和日落时分最为壮观。

二、古格王朝遗址

古格王朝遗址坐落在扎达县城西18公里的象泉河畔，是10世纪至17世纪古格王国的都城。现存300多座房屋、佛塔和洞窟，红殿、白殿里的壁画精美绝伦。登顶看象泉河谷，视野极佳。门票约50元，建议请导游讲解。

三、看日落的最佳位置

扎达土林观景台是拍日落的最佳位置，傍晚6-8点，土林被夕阳染成金红色，层层叠叠如燃烧的宫殿。也可以去古格王朝遗址山顶等日落，俯瞰整片土林和象泉河。

四、扎达住宿

扎达县城住宿选择不多，以宾馆和家庭旅馆为主，约200-300元一晚。旺季房源紧张，建议提前预订。县城海拔3700米，比狮泉河低，适合休整。

五、扎达土林的拍摄技巧

拍摄扎达土林，最出片的时间是日落前1小时和日出后半小时。日落时分，土林被夕阳染成金红色，层层叠叠如燃烧的宫殿；日出时分，晨雾缭绕，土林若隐若现。推荐机位：县城附近的土林观景台、古格王朝遗址山顶、象泉河谷。无人机视角更震撼，但注意扎达有部分区域禁飞，起飞前先确认。

六、扎达土林与古格王朝的历史

古格王朝是10世纪至17世纪雄踞阿里的神秘王国，鼎盛时期人口十万，却在300多年前一夜消失，留下大量未解之谜。遗址内的红殿、白殿壁画精美绝伦，是西藏壁画艺术的巅峰。走新藏线G219自驾游，扎达土林和古格王朝是必看的组合，建议请一位讲解员，边看边听历史，感受会完全不同。

新藏线G219自驾游全攻略 · 狮泉河 · 当前：扎达土林 · 冈仁波齐

狮泉河是西藏阿里地区的首府，新藏线G219自驾游进入西藏后最大的城镇，海拔4300米。走完无人区，这里是进藏后第一个像样的补给和休整地。

一、狮泉河是什么地方

狮泉河镇是阿里地区行署所在地，因狮泉河（森格藏布）穿城而过得名。这是新藏线上最繁华的城镇，医院、超市、加油站、修车铺、酒店一应俱全，是进藏后最可靠的补给点。

二、在狮泉河做什么

狮泉河是重要的休整点：车辆检修（底盘、轮胎、刹车）、采购物资（氧气、药品、食品）、洗澡洗衣、办理后续证件。如果有高反不适，这里的医院可以吸氧、开药。阿里地区博物馆也值得一看。

三、狮泉河到扎达

狮泉河出发沿省道西行约250公里到扎达，翻越阿伊拉山（海拔5000米以上），约4-5小时。扎达土林就在扎达县城附近，是世界级地质奇观。

四、住宿推荐

狮泉河住宿选择多，从经济酒店到四星标准都有，约200-400元一晚。旺季（6-9月）建议提前预订。镇上餐饮以川菜、藏餐为主。

五、狮泉河的车辆检修

走完新藏线G219自驾游的无人区路段，车辆大多需要检修。狮泉河有多家汽修店，可以做底盘检查、轮胎更换、刹车保养等。建议到达狮泉河后第一时间检查车辆：底盘有没有刮伤、轮胎有没有鼓包、刹车有没有异响。修车店旺季繁忙，最好上午就去排队。车辆检修好，后面去札达、冈仁波齐的路才安心。

六、狮泉河到札达的路况

狮泉河到札达约250公里，是柏油路，但中间要翻越海拔5000米以上的阿伊拉山，弯多坡陡，需要4-5小时。这一段风景非常震撼：翻过垭口后，扎达土林会突然出现在眼前，绵延几十公里的土林峡谷如大地裂痕。建议下午出发，正好赶上土林日落。走新藏线G219自驾游，狮泉河到札达这段是摄影爱好者的最爱。

新藏线G219自驾游全攻略 · 多玛 · 当前：狮泉河 · 扎达土林

多玛是西藏阿里日土县的一个高原小镇，海拔约4600米，是新藏线G219自驾游翻越界山达坂进入西藏后的第一个休整点，也是重要的物资补给站。

一、多玛的位置

多玛乡位于G219国道旁，是新疆方向进入西藏阿里后的第一个乡镇。从界山达坂一路向南约200公里即到。海拔约4600米，条件虽然简陋，但对刚穿越无人区的自驾客来说，这里是温暖的依靠。

二、住宿和补给

多玛有简易旅馆、饭馆和加油站，可以住宿、吃饭、加油、补充氧气和水。住宿约150-250元一晚，条件一般但能洗澡（部分旅馆有热水）。到这里务必把油加满，因为下一站要到狮泉河。

三、海拔适应

多玛海拔4600米，比三十里营房（3700米）更高，高反会明显一些。建议到达后少活动、多喝水、早休息。如果感觉不适，可以继续前行到海拔更低的狮泉河（4300米）住宿。

四、多玛周边

多玛周边是广阔的羌塘草原边缘地带，藏野驴、藏羚羊偶尔出没。清晨和傍晚在公路边有机会看到野生动物，注意安全停车观看。

五、多玛的补给细节

多玛是走新藏线G219自驾游翻越界山达坂后的第一个像样乡镇，加油站、小卖部、旅馆都有，但规模小、物资有限。建议在这里：加满油（下一站狮泉河还有约300公里）、补充饮用水和氧气、吃点热饭。多玛的住宿条件一般，如果高反不严重可以住下，严重的话建议继续赶路到海拔更低的狮泉河（4300米）。

六、多玛的野生动物

多玛周边是羌塘草原的边缘地带，生态环境原始，经常能看到藏野驴、藏原羚、藏羚羊等野生动物。清晨和傍晚是观赏野生动物的最佳时间，在公路边停车观看时，务必靠边停稳、开双闪，不要下车追逐。这段高原草甸风光也是新藏线G219自驾游中最辽阔的一段，随手一拍都是桌面壁纸。

新藏线G219自驾游全攻略 · 班公湖 · 当前：多玛 · 狮泉河

班公湖是中印边境的著名湖泊，新藏线G219自驾游路上的明珠。湖水一半淡水一半咸水，碧蓝如玉，5-9月是观鸟季，成千上万的水鸟在湖面翱翔，美得让人屏息。

一、班公湖为什么特别

班公湖东西狭长，中国一侧是淡水湖，印度一侧是咸水湖。湖水随光线变幻深浅蓝，周围是荒漠雪山，形成强烈的色彩对比。它也是新藏线上最容易出片的地方之一。

二、观鸟季

每年5-9月是班公湖观鸟季，斑头雁、棕头鸥、赤麻鸭等水鸟在此繁殖，湖心鸟岛万鸟齐飞，非常壮观。湖边有观鸟栈道和游船，可以近距离看鸟。

三、班公湖怎么玩

湖边有游客服务中心、栈道和游船码头。建议停留2小时：先沿栈道看湖看鸟，再坐游船到湖心鸟岛附近转一圈。门票约50元，游船另收费。

四、海拔提示

班公湖海拔4240米，下车活动注意慢走，别跑跳。湖边风大，注意保暖防风。拍完照继续前行到日土县城或狮泉河住宿。

五、班公湖的住宿选择

班公湖附近住宿选择不多，一般推荐两种安排：一是湖边景区内有简易住宿（条件一般，约200元一晚，看日出方便）；二是继续前行约60公里到日土县城住宿（选择多一些）。走新藏线G219自驾游，多数人选择在班公湖看完日落，再赶到日土或狮泉河住宿，第二天继续行程。

六、班公湖与阿里环线的关系

班公湖是西藏阿里的门户景观，也是新藏线G219自驾游与阿里大环线的重要交汇点。从这里向南就是阿里首府狮泉河，向西可以延伸去看札达土林和古格王朝，向东则进入阿里腹地。如果时间充裕，可以把班公湖、狮泉河、札达、冈仁波齐连起来走一条阿里小环线，那是西藏最精华的景观带。

新藏线G219自驾游全攻略 · 死人沟（泉水湖） · 当前：班公湖 · 多玛

死人沟，正式名称泉水湖，位于新疆与西藏交界的阿克赛钦无人区，海拔5100米。这里是新藏线G219自驾游最凶险的路段之一，只穿越、不过夜是铁律。

一、死人沟为什么叫死人沟

死人沟海拔5100米，空气含氧量只有平原的40%左右，传说早年进藏车队在这里因高反牺牲过不少人，因而得名。现在这里建有泉水湖检查站，有武警驻守，安全多了，但高海拔的威胁依然存在。

二、只穿越不过夜

死人沟是新藏线G219自驾游的红线路段：必须白天快速通过，绝不在附近停留过夜。在这里过夜等于拿生命开玩笑，高反、低温、缺氧随时可能致命。

三、泉水湖的风景

泉水湖是高山湖泊，湖水清澈见底，倒映着雪山，在无人区里格外梦幻。停车拍照可以，但时间要短，拍完赶紧走。

四、通过要点

通过死人沟：早出发、快通过、不逗留、备氧气。最好下午4点前通过这一带，避免天黑后被困在高海拔无人区。

五、泉水湖检查站

死人沟（泉水湖）现在是新藏线G219自驾游的重要检查站，武警官兵驻守，过往车辆都要登记检查。这里虽然叫死人沟，但有了检查站后安全多了，只是海拔5100米的高原反应威胁依然存在。通过检查站时，配合登记，同时可以稍作休息，但不要过夜。

六、通过死人沟的黄金时间

走新藏线G219自驾游，通过死人沟的最佳时间是中午12点到下午3点。这个时段气温相对较高、风雪较少，能见度好。早晨通过容易遇到暗冰，傍晚以后气温骤降、容易起雾。通过时保持车速，不要停留拍照过久，更不要在这里停车做饭或休息。顺利通过死人沟，就等于完成了新藏线最危险的一段。

新藏线G219自驾游全攻略 · 界山达坂 · 当前：死人沟（泉水湖） · 班公湖